چگونه یک کودک بیش فعال را آرام کنیم: 8 درمان طبیعی
چگونه یک کودک بیش فعال را آرام کنیم: 8 درمان طبیعی
Blog Article
والد، مربی یا مراقب کودک بودن می تواند یک مصیبت طاقت فرسا و طاقت فرسا باشد. وقتی با بچه های بیش فعال سر و کار داریم، می توان آن را حتی خسته کننده تر و سخت تر کرد. ممکن است در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید تا این انرژی را به درون خود برگردانید، دچار مشکل شوید.
با این حال، نکات، ترفندها و تکنیک های بی شماری وجود دارد که به آرام کردن کودک بیش فعال شما کمک می کند. این نکات از استفاده از موسیقی درمانی، برچسب زدن به احساسات تا اجازه دادن به کودک برای جویدن آدامس را شامل می شود! فقط به یاد داشته باشید که هر کودکی خاص است و نیازهای آنها با سایر کودکان بیش از حد متفاوت است. ترفندی را پیدا کنید که برای فرزندتان بهترین کار را انجام می دهد، و کلید آرامش (هم برای او و هم برای شما) را باز خواهید کرد.
در اینجا 8 راه طبیعی برای آرام کردن یک کودک بیش از حد وجود دارد
- آنها را در سطح خود ملاقات کنید
- هشدارها و محدودیت های زمانی را ارائه دهید
- آموزش و تمرین تنفس عمدی عمیق
- از داروهای گیاهی و طبیعی برای آرام کردن کودک بیش از حد استفاده کنید
- به موسیقی آرامش بخش گوش دهید
- محیط های یادگیری جایگزین را کاوش کنید
- از ورودی های حس عمقی کودک خود استفاده کنید
- در مورد احساسات به روشی متنی صحبت کنید
از آنجایی که هر کودک متفاوت است، شما باید ابزارها و تکنیک های مختلفی را که برای کودک یا دانش آموز خاص شما کار می کند، آزمایش کنید. برخی از بچه‌های با انرژی بالا ممکن است به استراتژی‌های خاصی واکنش نشان دهند، بچه‌های دیگر بهتر به استراتژی‌های دیگر پاسخ می‌دهند. با این حال، در زیر مجموعه ای از فعالیت ها و ترفندهای آزمایش شده و واقعی را خواهید دید که به اکثر بچه های بیش فعال کمک می کند تا به حالت آرامش برسند.
قبل از اینکه به بررسی این 8 روش برای کمک به کودکان بیش از حد بیش فعال خود بپردازیم، بیایید یک ثانیه وقت بگذاریم تا اذعان کنیم که هر کودک بیش فعالی در طبیعت پتانسیل یادگیری استراتژی هایی برای مدیریت طبیعت بیش فعال خود را دارد. خواه توجه در کلاس باشد یا ایجاد فضای امن خود برای ابراز وجود. و به عنوان یک والدین، این برگه تقلب برای مدیریت یک کودک بیش از حد است، و آنها را قادر می سازد تا بتوانند به خودشان کمک کنند.
1. آنها را در سطح خود ملاقات کنید
احتمالاً متوجه شده اید که گفتن "حالا آرام باش" یا "باید آرام شوی" به یک کودک بیش فعال با انرژی بالا چقدر بی تاثیر است. زمانی که کودکی پر انرژی است، به این سادگی نیست که به او بگویید آرام باشد.
یکی از بهترین راه‌ها برای آرام کردن کودک بیش‌فعال در حالت آرامش، ملاقات با او در سطح خود است. کودکان زمانی که با یک بزرگسال یا مراقب ارتباط برقرار می کنند، به احتمال زیاد گوش می دهند و همکاری می کنند.
Rapport به طرق مختلف ساخته می شود، اما به طور معمول حتی پانزده دقیقه زمان بازی یا توجه نامشخص راهی موفق برای ایجاد رابطه است. در حالی که برخی از روزها ممکن است فرصت های زیادی برای نشان دادن توجه بی تفکیک نداشته باشند، بسیار مهم است که فرزند یا دانش آموزان شما احساس کنند دیده شده و شنیده می شوند. باز هم، تمام چیزی که لازم است پانزده دقیقه زمان عمدی است تا کودک احساس ارتباطی کند که حس اعتماد و امنیت ایجاد می کند.
اگر امیدوارید یک کودک بیش فعال را به حالت آرام ترغیب کنید، نمی توانید این کار را بدون هیچ گونه احساس اعتماد، ارتباط یا تایید وضعیت وجودی او شروع کنید. اگر شرایط اجازه می‌دهد، عاقلانه است که در هر فعالیتی که فرزندتان در حال حاضر در آن مشغول است شرکت کنید. اگر در حال دویدن در اطراف باغ به صورت دایره‌ای است، به داخل آن بپرید. آنها را تگ کنید و بگویید: "تو هستی!" به این فعالیت بپیوندید، به آنها کمک کنید انرژی خود را تمام کنند، و کاری کنید که احساس کنند دیده شده و شنیده می شوند. دویدن در اطراف واقعا می تواند کمک کند!
در حالی که برخی از کودکان فقط دارای مقدار بی پایانی از انرژی بیش فعال هستند، کودکان دیگر از انفجارهای انرژی خود برای جلب توجه استفاده می کنند. خجالت آور است که درخواست توجه کودک را با فریاد، "بس کن" یا "بسنده!" وقتی کودکی برای جلب توجه می‌خواهد، باید مورد تایید قرار گیرد. شما می توانید با شرکت در بازی آنها توجه و تعامل مثبتی را برای آنها فراهم کنید .
بهترین راه برای مهار رفتار پرانرژی در حالی که هنوز چنین پیشنهادی برای جلب توجه را تایید می‌کنید این است که یا در بازی شرکت کنید یا حداقل بازی کودک را تماشا کنید، اعمال او را تصدیق کنید و سپس یک محدودیت زمانی تعیین کنید.
2. هشدارها و محدودیت های زمانی را ارائه دهید
برخی از کودکان به ساختار و سیستم های کمی بیشتر نیاز دارند تا به آنها کمک کند از لحظه ای به لحظه دیگر سازگار شوند. اگر به نظر می‌رسد که کودک وقتی به او گفته می‌شود که ناگهان یک فعالیت را متوقف کند یا ناگهان زمان آرام شدن فرا رسیده است، خراب می‌شود، سیستم‌هایی را در جای خود قرار دهید که به او زمان زیادی برای تطبیق با یک نقطه توقف می‌دهد. به یاد داشته باشید، بچه های ما هنوز در حال یادگیری انتقال از یک فعالیت به فعالیت دیگر هستند.
- شمارش معکوس هشدار پنج دقیقه ای - با یک هشدار پنج دقیقه ای شروع کنید. بگویید، «ما پنج دقیقه دیگر فرصت داریم، پس بازی، بازی، بازی، اما بدانید که تا پنج دقیقه دیگر، آرام می‌شویم». سپس در دو دقیقه، یک هشدار دیگر بدهید. هشدار دو دقیقه ای، ما تقریباً در آن نقطه کاهش سرعت هستیم، بنابراین در این دو دقیقه آخر هر کاری می خواهید انجام دهید.
- آخرین و نهایی - عباراتی مانند "آخرین و نهایی" باید فقط زمانی استفاده شوند که شما کاملاً آماده وضع قانون هستید. به این معنی که به آنها اجازه نمی‌دهید تا ۱۰ دقیقه پس از گفتن «آخرین و نهایی» به دویدن ادامه دهند. آخرین و آخرین قانون است. کودکان زمانی که مرزهای خود را درک کنند بهتر با آن کنار می آیند. وقتی آنها بفهمند که "آخرین و نهایی" واقعاً به معنای آخرین لحظه ای است که می توانند یک فعالیت را انجام دهند، زمانی که زمان به اینجا برسد بسیار آرام تر خواهند بود "خوب، زمان تمام شده، زمان حل و فصل است."
محدودیت‌های زمانی و هشدارها، بچه‌های بیش‌فعال را برای لحظه‌ای آماده می‌کند که باید در انرژی خود بچرخند. این برای اکثر کودکان، به ویژه کودکان بیش از حد فعال، شهودی نیست.
ارائه اخطارها و محدودیت‌های زمانی به‌ویژه با زمان نمایشگر خوب کار می‌کند. کاهش و محدود کردن زمان صفحه نمایش در شب نیز به آنها کمک می کند سریعتر بخوابند .
ممکن است در هر موقعیتی چنین مهلتی وجود نداشته باشد، اما وقتی بتوانید این نوع نرمش را نسبت به کودکان بیش فعال نشان دهید و درک کنید، متوجه خواهید شد که آنها راحت تر از زمانی که به شما می گویند همه فعالیت ها را به طور ناگهانی متوقف کنید، آرام می شوند. با افزودن هشدارها و محدودیت‌های زمانی، دامنه توجه فرزندتان را از طریق تأخیر در رضایت بیشتر افزایش می‌دهید.
3. آموزش و تمرین تنفس عمدی عمیق
برای کودکان بیش فعال، آشنایی با تنفس کمک بزرگی خواهد بود. از نظر علمی ثابت شده است که تنفس عمیق و عمدی می تواند به کاهش ضربان قلب کمک کند. این برای کودکان تفاوتی ندارد.
نه تنها تنفس کنترل شده به کاهش ضربان قلب کمک می کند، بلکه توقف تنفس نیز به این معنی است که کودک بیش فعال مورد نظر برای لحظه ای (از لحاظ فیزیکی) متوقف شده و روی بدن خود تمرکز کرده است. حتی تمرکز روی بدن به هدایت تمرکز کودک به درون کمک می کند.
4. از داروهای گیاهی و طبیعی برای آرام کردن کودک بیش از حد استفاده کنید
البته، برخی از کودکان با نسخه‌های شدیدتری از بیش‌فعالی، مانند کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی بیش‌فعالی (ADHD) وجود دارند. با این حال، حتی برای کودکان مبتلا به ADHD ، داروهای طبیعی بسیاری وجود دارد که خوردن، استنشاق، یا برای کودکان بی‌خطر است. به صورت موضعی قرار دهید
شما ممکن است در استفاده از هر «مکمل» برای فرزندتان تردید داشته باشید. با این حال، لیست گیاهان و مواد معدنی زیر کاملا طبیعی و برای کودکان و بزرگسالان بی خطر است.
*هرگز بدون انجام تحقیقات مناسب و مشورت با پزشک خود به کودک خود گیاه یا دارو ندهید.
اسطوخودوس
اسطوخودوس یک گیاه معجزه آسا است که نه تنها بوی شگفت انگیزی دارد، بلکه با تقویت آرامش و تثبیت خلق و خوی مرتبط است . استنشاق اسطوخودوس، چه با پخش کردن روغن در دیفیوزر یا قرار دادن چند قطره در دست و تنفس عمیق، احساس آرامشی ایجاد می کند زیرا اسطوخودوس بر سیستم لیمبیک، بخشی از مغز که احساسات را کنترل می کند، تأثیر می گذارد.
می توانید 6 تا 8 قطره اسانس اسطوخودوس را به حمام آنها اضافه کنید یا اسطوخودوس را در یک پخش کننده نزدیک پخش کنید.
منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است که تمام بدن انسان به آن نیاز دارد و اغلب نادیده گرفته می شود. منیزیم نه تنها به منظم نگه داشتن روده ها کمک می کند، بلکه منیزیم به آرامش عضلات بدن و خواب کمک می کند. این ماده معدنی مهم با کاهش اضطراب و افسردگی نیز مرتبط است ، زیرا به فعال کردن مکانیسم‌های فیزیکی در بدن کمک می‌کند که باعث آرامش می‌شوند.
کودکانی که دچار کمبود منیزیم هستند ممکن است تنش بیشتری در عضلات خود داشته باشند، نوسانات خلقی ناپایدار بیشتری داشته باشند، خواب ضعیفی داشته باشند و حرکات روده منظم کمتری داشته باشند.
اطمینان از اینکه کودک شما دوز مناسب منیزیم خود را در روز از طریق غذا یا مکمل می خورد، ایده بسیار خوبی برای ارتقاء سلامت جسمی و همچنین سلامت روانی کودک شما است.
اگر فکر می کنید فرزندتان منیزیم کمی دارد، لطفا با پزشک محلی خود مشورت کنید. پزشک شما می‌تواند آزمایش خون انجام دهد تا ببیند آیا کودک شما فاقد برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها است یا خیر. علاوه بر این، می توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید که ممکن است رژیم غذایی کودک شما را ارزیابی کند تا مطمئن شود که نیازهای روزانه خود را برآورده می کند.
5. به موسیقی آرامش بخش گوش دهید
هنگام تلاش برای آرام کردن کودکان بیش فعال، درگیر کردن حواس پنج گانه آنها می تواند ابزاری باشد (جناسی ) . موسیقی مانند موسیقی کلاسیک و دستگاهی می تواند به تمرکز بهتر کودکان کمک کند و اضطراب را کاهش دهد.
در اینجا لیستی از آرام بخش ترین قطعات موسیقی کلاسیک آورده شده است:
- لودویکو اینائودی – «مرثیه ای برای قطب شمال»
- کلود دبوسی – «کلر دو لون»
- ایوارد گریگ – کنسرتو پیانو II
- کریگ آرمسترانگ – «رومئو و ژولیت»
- اس باخ - "هوا در یک رشته جی"
- یوهانس برامز – «ویگنلید»
6. محیط های یادگیری جایگزین را کاوش کنید
این می تواند ناامید کننده باشد، به ویژه در زمان های بی سابقه ای مانند بیماری های همه گیر، زمانی که محیط یادگیری کودک شما به سادگی برای انرژی اضافی و/یا ناتوانی او در تمرکز مناسب نیست. اگر این مورد برای شما و فرزندتان است، به دنبال جایگزین های منحصر به فرد محیط یادگیری باشید.
حتی اگر اکنون درگیر یادگیری از راه دور هستید، می توانید جنبه های کوچک محیط خود را تغییر دهید. به عنوان مثال، کودک شما مجبور نیست در حالی که گوش می دهد بنشیند. اگر به آنها کمک می کند که در حین تماشای درس زوم بایستند، بگذارید بایستند.
بگذارید پاهایشان را به هم بزنند. اگر انرژی آنها به راهی برای خروج نیاز دارد، اجازه دهید راه خود را بدون وقفه در روند یادگیری ادامه دهد.
اگر در عوض فرزند شما در مدرسه حضوری معمولی است، اما شما از معلم او در مورد رفتار بیش از حد او شکایت دریافت می کنید، با مدرسه در مورد نیازهای فرزندتان همکاری کنید. آیا باید پنج دقیقه دیرتر بعد از تعطیلات بیایند تا تمام شود؟
آیا فرزند شما هر نیم ساعت یکبار به استراحت در مدرسه نیاز دارد؟ آنها ممکن است از کمکی بودن در اتاقی که چراغ‌ها را در زمان ویدئو خاموش می‌کنند یا می‌توانند برگه‌ها و کتاب‌ها را در اختیار همسالان خود قرار دهند، سود ببرند.
ممکن است به نظر شما تعمیر و نگهداری بالا باشد. با این حال، نکته کلیدی این است که روی هر چیزی که به نفع فرزندتان است تمرکز کنید. همچنین به یاد می‌آورد که انرژی بیش از حد دشمن نیست. جامعه ای که ما در آن زندگی می کنیم پیشنهاد می کند که یادگیری باید به روش خاصی انجام شود.
با این حال، یادگیری در چنین محیطی برای هر کودکی نیست، و متأسفانه، مدرسه منظم به منحصر به فرد بودن کودکان پاسخ نمی دهد.
بنابراین این وظیفه والدین و مربیان است که با هم کار کنند تا راه حلی برای کودکی با انرژی منحصر به فرد بیابند.
7. از ورودی های حس عمقی کودک خود استفاده کنید
قبل از اینکه از این عبارت ناآشنا خارج شوید، مهم است که در مورد ورودی های حس عمقی بیاموزید . این نوع احساسات در ماهیچه ها، مفاصل و بافت های همبند ما رخ می دهد که به ایجاد آگاهی بدن کمک می کند. ورودی حس عمقی را می توان از طریق اعمال فیزیکی هل دادن، کشیدن و بلند کردن اجسام سنگین (حتی خود!) تحریک یا احساس کرد.
این چه ربطی به آرام کردن کودک بیش فعال دارد ؟ به طور بالقوه همه چیز فعالیت های حس عمقی به آرامش و تمرکز کودکان در تمام سنین کمک می کند. با این حال، هیچ فعالیتی وجود ندارد که برای همه کودکان بیش فعال مناسب باشد.
Report this page